Мы чуть ли не живем на работе, занимаясь повседневной рутиной. И порой становится весьма соблазнительным идея захватить на работу пакетик чипсов или еду быстрого приготовления, которые оставляют после себя временное ощущение сытости и стыдливости за нездоровый рацион.
Вместо набега на снэк-машину рассмотрите вариант заказа горячего обеда в офис, например, на сайте lunch-time.ru. Ну, или прибегните к питательным, простым и здоровым перекусам, которые можно взять с собой в офис, они позволят вам оставаться сытым и активным весь день:
1. Жареный нут (разновидность гороха). Вот хрустящий здоровый перекус на работе, который даст вам такое же удовлетворение, как горстка чипсов. Нут насыщен цельными волокнами, фолиевой кислотой и железом, а потому поддерживает питательно сбалансированный рацион.
2. Замороженный виноград. Классический вариант для сладкоежек. Виноград полон полифенолов, помогающих предотвратить болезни сердца. Ложите виноград в морозильник перед сном, а утром у вас будет здоровая альтернатива конфетам, которую можно взять в офис!
3. Попкорн. Ввиду нынешнего повального увлечения им на полках продуктовых магазинов появляются все новые низкокалорийные, ароматизированные варианты. Приготовьте свой собственный попкорн, добавив специи, такие как карри, или темный шоколад, натертый в порошок.
4. Орехи и семена. Они могут похвастаться высоким содержанием жира и высокой калорийность. Орехи и семечки также полны волокон, белков и антиоксидантов, а также здоровых моно- и полиненасыщенных жиров. Разумным и полезным перекусом на работе будет порция в ¼ стакана. Попробуйте фисташки в скорлупе; процесс удаления оболочки продлит ваш перекус.
5. Фрукты и овощи. Лучше остановить свой выбор на калорийных и сытных натуральных продуктах, богатых клетчаткой и аминокислотами, например, на моркови, груше, сливе, яблоках.
А чем вы перекусываете на работе?
