Люди во всем мире нуждаются в быстром, легком обеде, чтобы перекусить на ходу, и фаст-фуд является распространенным решением. Эффективный сервис, низкие цены и непринужденная атмосфера фаст-фуда кажутся идеалом. На самом деле, более 25 процентов россиян потребляют фастфуд каждый день. Он не должен быть нездоровым, но большую часть времени является таковым.
Потребители часто заказывают продукты, содержащие больше жира, калорий, сахара, натрия, но меньше питательных элементов и витаминов, чем это необходимо.
Не все быстрое питание является плохим, есть и полезный фастфуд. Сегодня все больше и больше ресторанов быстрого питания предлагают здоровые варианты и новые пункты меню. Вы также можете настроить свой заказ, сделав его более здоровым. Лично я рекомендую сайт http://osava.com.ua/item/kusiyaki-grebesh, где предлагаются вкусные и одновременно полезные готовые блюда японской кухни, в том числе кусияки гребешок.
Если вы ищете способы сократить калории и лишний жир в фастфуде, попробуйте некоторые советы, перечисленные ниже.
- Не заказывайте самые большие порции. Хотя биг-сайз может показаться выгодной сделкой, но она явно не в пользу вашего здоровья. Крупные размеры имеют больше всего жира, калорий, сахара и натрия. Вы, вероятно, будете не менее удовлетворены меньшей порцией.
- Масса сахара и калорий на самом деле не питают вас. Чтобы избежать обезвоживания, лучше сделать выбор в пользу молока, фруктового сока с наименьшим содержанием калорий.
- Соусы, такие как майонез, тартар, спреды или салатная заправка, могут добавить дополнительную нагрузку жира и калорий, которые вам совсем не нужны. Закажите бутерброд без приправ или попросите их отдельно, чтобы добавить их в умеренном объеме.
- Жареные продукты не являются лучшим выбором. Выберите элементы, которые помечены как «на гриле» или «запеченные».
- Перейдите на детское меню. Эти порции меньше, и вы вполне насытитесь ими. Другим вариантом является сохранение половины порции, чтобы позже съесть ее дома. Это лучше, чем съесть все в один присест.
- Выберите из пунктов меню, помеченных как «здоровый» или «light». Большинство мест теперь предлагают специальные разделы в своих меню.
Полезный фаст-фуд не навредит вам. При правильном выборе еда в ресторанах быстрого питания вполне может быть здоровой.
