Витамины жизненно важны для нормального функционирования организма. Чтобы волосы выглядели здоровыми, им также нужны витамины. Самый простой способ – получение витаминов из продуктов питания.
Для красоты и здоровья волос необходимо, чтобы в организме в нужном количестве присутствовали следующие витамины: витамины В-группы, к ним относятся витамины В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12, а также витамин Е, А и С.
Чтобы получать витамин В необходимо каждый день употреблять зерновые, бобовые, крупы, орехи, яйца. Эти витамины отвечают за рост волос, придают жизненную силу и блеск волосам. Витамин В12 снабжает организм и кожу головы кислородом. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, таких как говяжья печень, мясо, сельдь, яйца, молоко, творог, сыр. В1 (тиамин) находится в крупах, зерновых, и в печени. Если в организме не хватает витаминов В1 и В12, то волосы выглядят безжизненно и плохо растут. Нехватка витаминов В2 и В8 приводит к облысению. В9 предохраняет волосы от седины и выпадения.
Сбалансированное витаминное питание — ухоженные волосы
Витамин Е содержится в растительных маслах, таких как подсолнечное, оливковое, соевое. Его можно найти в гречке, овсяной крупе, а так же в печени и яйцах. Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц, улучшает циркуляцию кислорода в крови, защищает от ультрафиолетовых лучей, а так же укрепляет иммунитет.
Витамин А очень важен для волос, придает им силу и эластичность. При нехватке витамина А волосы теряют блеск и начинают выпадать, при этом становясь сухими и ломкими. Но если его много в организме, волосы начинают выпадать. Витамин А находится как в продуктах животного происхождения, например, печень, творог, сливочное масло, яйца, так и в овощах: морковь петрушка, укроп, перец, черная смородина, арбуз, шпинат, шиповник.
Витамин С защищает волосяные луковицы от повреждения, благодаря чему укрепляется структура волос. Витамин С можно найти в морской и квашенной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, а также в помидорах и цитрусовых.
Из-за отсутствия витаминов В, А, Е и С волосы будут выглядеть не ухоженными и не здоровыми.
