Если вы хотите чтобы ваша красота и здоровье сохранялись, а также, если вы желаете обладать красивой, стройной формой, мюсли – именно тот продукт, с помощью которого вы сможете добиться положительных результатов в этом непростом деле.
Приготовить мюсли очень легко, кроме этого они всегда будут делать ваше меню более разнообразным.
Для их приготовления Вам понадобятся:
Ваши любимые хлопья (готовые или запаренные с вечера) в количестве 5-8 столовых ложек
150-200 мл натурального йогурта (вместо йогурта можно взять обезжиренный творог или молоко)
100 граммов фрукты (банан, яблоко, малина, клубника, киви, апельсин и т.д.) немного сухофруктов (2-3 столовые ложки) нарезанные на маленькие кусочки, залейте кипятком и оставьте на ночь). Отлично подойдут курага, чернослив, урюк или сушеные яблоки.
1 ст.л. семян или орехов (будет лучше, если их заранее обжарить до золотистого цвета на сухой раскаленной сковородке). Как вариант, можно взять лесные орешки, семеня тыквы, белый кунжут, обычные семечки и т.д.
мед по вкусу
1 чайная ложечка лимонного сока.
Небольшой советик:
Если Ваш организм не переносит присутствие лактозы в продуктах питания, то следует отказаться от молока. В таком случае заливайте мюсли морсом или соком. Большинство диетологов советуют употреблять мюсли на завтрак. Их прием именно в это время суток объясняется тем, что мюсли пополняют организм полезными углеводами и заряжают его энергией. Также, преимуществом именно такого завтрака является его время приготовления – лишь 3-5 минут.
