Как ни странно это звучит, такое событие имеет место быть. Да-да, голод прошел, а желание съесть еще кусочек осталось. И мы идем у него на поводу.
«Помогите!» — кричит бедный желудок – «Я уже полон, я больше не выдержу!». Но мы не слышим его, мы жуем. А потом, с грустью глядя на появившийся животик, вздыхаем: «Видно, обмен веществ нарушился…».
Почему это происходит?
Во всем виновата скука и наличие свободного времени. Выдался выходной. На что же его потратить? Можно приготовить какую-нибудь вкуснятину. Мы идем на кухню и часами изощряемся, изобретая кулинарные чудеса. А потом садимся в любимое кресло, включаем любимый телевизор и вкушаем! Ах, какие отбивные, прямо тают во рту, а варенички – просто супер, ну и еще немного десертика.…
Прощай, стройная фигура.
Получается парадокс – чем меньше у нас остается свободного времени, тем легче нам похудеть. «С моим сумасшедшим ритмом жизни мне некогда заниматься спортом», — такие фразы есть не что иное, как самообман.
Чтобы не испытывать чувство запоздалого раскаяния, надо научиться слушать свой организм. Уж он- то вас не обманет. Наш организм – верный друг и союзник, не надо его подводить!
Научитесь выполнять нехитрые правила:
— Насыщаясь, не спешите. Медленно смакуйте каждый кусочек. Утолили первый голод — вставайте из-за стола! Это необходимо для того, чтобы мозг успел получить сигнал: «Запасы восполнены!». Ведь для усваивания пищи требуется время, и сигнал поступает не сразу. Представьте, желудок уже полон, но информация еще в пути, а мы в спешке продолжаем есть. Сколько лишнего мы поглотим!
— Выработайте привычку есть небольшими порциями, но часто. Питаясь таким образом, вам будет легче контролировать количество съедаемой пищи. Насыщение наступит быстрее, значит и сигнал мозгом будет получен своевременно.
— Этот совет покажется, мягко говоря, странным – проводите перед телевизором не более 10 часов в неделю. Вас ожидает приятный сюрприз! Сам по себе просмотр телевизионных программ возбуждает желание пожевать. И, кроме того, у вас появится много свободного времени (вы даже не представляете как много!). Это время можно с пользой провести в спортивном зале или на природе.
— и последнее, обобщающее правило: прекрати переедать!
Советы вроде бы нехитрые, но очень ценные. Следуя им, вы забудете о переедании, не будете поглощать «лишнюю» пищу, приносящую только вред и ничего более. Вы будете худеть легко, незаметно, не напрягаясь и даже получая удовольствие.
Худеть, получая удовольствие — возможно ли это? Притчей во языцех стала байка о том, что сбрасывание веса – процесс тягостный, мучительный, связанный с лишениями, что путь к заветной цели лежит через тернии.
Нам привычны такие рассказы — постоянные голодные муки, невкусная еда, сны о десерте со сливками и горькое пробуждение.
Все известные диеты и методики похудения призывают к терпению. «Терпите, и Вам воздастся». И мы терпим. «Не ешьте», — и мы не едим. «Голодны? Все равно не ешьте!»
Поймите, это неправильно! Правильная рекомендация должна звучать так: « Сыты? Не ешьте!»
Что такое диета? Это запрет на определенные продукты, причем этих продуктов великое множество. Помните библейскую фразу о запретном плоде? Чем строже запрет, тем больше хочется. Стоит запретить есть мороженное, как все помыслы только о нем. Наша воля дает слабину, и мы набрасываемся на запрещенные продукты. В этом еще одна опасность диет.
Наша психика работает так, что, обладая какой-нибудь вещью или возможностью, мы не ощущаем ее ценности и нужности. Ну, есть и есть. А попробуй, отними эту вещь. Что произойдет? Оказывается, мы жить без нее не можем! И как это раньше мы не замечали? Ведь это же клад! И все наши помыслы только о том, как бы это все вернуть. Так уж мы устроены.
Диеты отнимают у нас любимые продукты, устанавливают постоянные табу и ограничения. В результате мы начинаем желать и любить даже то, что раньше терпеть не могли. Мы мечтаем, вожделеем, видим во снах. И негатив сгущается, как грозовые тучи. И вот он, срыв! Мы посылаем все «к чертовой матери» и едим, едим. Причем все, без разбора, все, что любим и не любим. Главное, чтобы это было запрещено диетой. Отомстим ей, ох, как отомстим! И побежала стрелка весов!
Методика, строго запрещающая те или иные продукты, не срабатывает. Нужно не запрещать, а убеждать, внутренне изменять свое отношение к так называемой «вредной пище», делая ее менее желаемой, понимая ее «ненужность», снимая при этом психологическую зависимость. А самое главное, прекрати переедать, и никакие диеты не будут нужны!
