Многие считают, что чем диета «безо всего», то есть содержит один какой-нибудь продукт, тем больше эффекта. Но перейти от обычного употребляемого вами количества еды к минимальному совсем не просто. А ведь гораздо эффективнее не бросать есть совсем, а продолжать употреблять такое же количество еды, но уменьшив при этом ее калорийность.
И никогда не переходите резко на какой-либо один продукт, как советуют некоторые диеты. Например, диета на яблоках и помидорах может с непривычки нанести непоправимый вред здоровью уже на вторые-третьи сутки. Это чревато потерей концентрации внимания и зрения. Наш организм так устроен, что ему необходим не один вид продукта, а несколько.
Многие женщины начинают есть редко, чтобы похудеть. Полезны ли диеты с таким режимом питания? Нет, это не правильно, лучше есть часто, но меньшими порциями. Иначе вы рискуете употребить больше пищи, чем это нужно. Как? Да очень просто, редкие приемы пищи провоцируют чувство голода, тем самым вы съедите больше, когда доберетесь, наконец, до еды. Когда вы начинаете есть, чувство голода утоляется через 15-20 минут после начала приема пищи. Таким образом, чем медленнее вы едите, тем меньшее количество еды вы съедите. Наиболее калорийные и питательные продукты съедайте утром.
Совсем удалить жир из рациона вам не удастся, потому что он содержится во многих продуктах даже в семечках и орехах. И к тому же, хоть небольшое количество жира, но необходимо съедать. Пусть это будут продукты с наименьшим его содержанием.
Заменять мясо и рыбу на овощи не стоит, это может повредить организму. Особенно, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. При панкреатите, гастрите и язве не злоупотребляйте сырыми овощами, иначе можно получить обострение. Нельзя исключать из рациона молочные продукты. Помните, что кальций, содержащийся в них, помогает похудеть и даже закрепить ваши результаты.
Отказываться от пищи совсем тоже не выход, даже, наоборот, это способ затащить себя в могилу. Похудеть, конечно, можно таким способом, однако полезны ли диеты такие, ведь букет заболеваний обеспечен. Это может быть нарушение функции печени, авитаминоз, потеря строительного белка тканями организма и тому подобное.
И, самое главное, не стоит периодически садиться на диету, лучше подобрать для себя такой режим питания, который у вас будет на всю жизнь.