Все в мире излучает свою частоту, вибрирует. Известно, что воздействие звука на человека может быть как положительным так и разрушительным. Мантра Ом — первый звук мира, основная вибрация космоса. Медитация с использованием звучания мантры Ом воздействует на энергетические процессы в организме и структуру окружающего пространства. Эффект — глубокая физическая релаксация, достижение большой ясности ума, активизация интеллекта и творческих способностей, усиление энергетики, ясность восприятия событий жизни.
Техника произнесения мантры
1. Занять удобную для медитации позу. Подойдет поза «полулотоса» или поза «героя». Если эти позы для вас сложны, можно сесть в кресло. Спину и голову держать прямо и неподвижно. Расслабить тело и лицо. Закрыть глаза, все внимание обратить на точке между бровями.
2. Начать напевать «ом» вслух. При этом вибрации будут пронизывать все тело, прислушаться к ним. Вдыхать глубоко для того чтобы звук свободно выходил вместе с выдохом. Мысленно следить за вдохом и выдохом.
3. Минут через пять перейти к произнесению мантры шепотом.
4. Затем перейти к мысленному звучанию мантры Ом, также минут на пять, прислушиваться к вибрациям в теле. Возможно в первые дни практики медитации на ум будут приходить посторонние мысли и будет трудно сосредоточиться. Но с каждым следующим разом вы будете больше и больше контролировать свой ум.
5. Полностью сосредоточиться на вибрациях тела. Общая продолжительность медитации — около 15 минут.
6. Из состояния медитации следует выходить постепенно. Сделать несколько глубоких вдохов, одновременно меняя позу.
