Чтобы достичь таких глубин медитации, ее надо практиковать регулярно, желательно в одно и то же время и в определенном месте, в удобной одежде и в хорошо проветренном помещении. Также стоит учесть и состояние собирающегося медитировать: например, человек не выспавшийся просто заснет, даже в позе “лотоса”:)
Кстати, что касается положения тела во время медитации – оно может быть совершенно любым, главное, чтобы было удобно. Если во время процесса вы почувствовали дискомфорт, позу можно сменить, только сделать это надо без резких движений и суеты.
На первых порах вы можете почувствовать неприятные покалывания, потягивания и прочее в различных местах – это тело приспосабливается к непривычному для него долгому нахождению в одном положении /40-60 минут/. Вы можете мысленно наблюдать ощущения, возникающие в теле, и следить за тем, как они изменяются, – позже это уйдет.
Возможно, в начале ваших занятий расслабиться будут мешать постоянно снующие туда-сюда мысли: не раздражайтесь и не отбрасывайте их, а так же наблюдайте – и они со временем угомонятся. Можно включить музыку для релаксации и следовать за звуком в ней.
Удачных вам поисков и глубоких осознаний:ф
