Удивляетесь, как пловцам удается плавать баттерфляем? Они отталкиваются обеими ногами и руками одновременно и симметрично, чтобы нырять и скользить по воде, как дельфин. Вот несколько шагов, чтобы помочь вам плавать, как профессионал:
Держите ноги вместе и вытащите руки над головой.
Отталкивайтесь ногами вверх и вниз, совершая плавные движения от бедер, сгибая колени, будто дельфин.
Когда делаете удар ногами, одновременно и симметрично сделаете руками в воде немного ниже уровня тела гребок, помогая тем самым телу двигаться по воде.
Поднимите голову и быстро вдохните, когда руки быстро выходят из воды на поверхность и делают рывок вперед. Ныряя, голова и руки одновременно вновь входят в воду.
Быстро скользите, осуществляя вслед небольшой толчок.
Выполните руками следующий выталкивает рывок, продвигая себя ногами дальше.
