Ясность мышления важна, если вам нужно принять важное решение, быть более спонтанным, более эффективно оспаривать свою точку зрения или просто вести бедеду. Удивительный человеческий разум позволяет людям рассуждать, решать проблемы и адаптироваться к различным обстоятельствам, но он также имеет свои ограничения. Препятствия к тому, чтобы мыслить ясно, различны: гнев, стресс, беспокойство, голод, жажда, физического дискомфорт. Многие из этих препятствий можно существенно уменьшить или даже устранить, чтобы помочь вам мыслить более ясно.
Заботьтесь о своем теле
Ум и тело неразрывно связаны. Позаботьтесь о своем теле, и ясность ваших мыслей улучшится. Используя различные методы релаксации — например, прогрессивной мышечную релаксацию, медитацию, диафрагмальное дыхание и управляемое воображение – вы можете снизить уровень стресса, тем самым прояснить свое мышление.
Регулярные физические упражнения — даже просто прогулки – обеспечат физические преимущества и дополнительный бонус для очищения ума. Кроме того, убедитесь, что вы едите здоровую пищу и пьете достаточное количество воды в течение дня, обезвоживание может повлиять на способность ясно мыслить. Получайте достаточное количество отдыха, обзаведитесь специальными матрасами для сна, чтобы улучшить качество ночного расслабления. Если необходимо, пользуйтесь небольшими перерывами на сон в течение дня.
Контролируйте свой график
Используйте планировщик, например, на мобильным телефоне, чтобы запланировать свою деятельность. Планирование дней и недель заранее даст вам большее чувство контроля над жизнью, вы убедитесь, что у вас есть больше времени и энергии для вещей и людей, которые являются наиболее важными.
Описывайте свои мысли
Написание мыслей очень полезно для прояснения того, что вы думаете и чувство. Ведение журнала является одним эффективной стратегией для лучшего понимания не только того, что вы думаете, но и того, почему вы сделали определенные решения. Это может помочь вам спланировать вещи более тщательно, чтобы двигаться вперед. Создание «общего списка» также является полезной стратегией, особенно когда нужно помнить много деталей. Отметка завершенных задач в списке даст вам чувство выполненного долга и снизит тревогу. Вы также можете выразить себя в письме, которая вам не обязательно отправлять, чтобы организовать и уточнить свои мысли и чувства до важного разговора с кем-то.
Бросьте вызов своему собственному мышлению
С самых первых дней жизни, люди приобретают различные ценности и убеждения, которые влияют на то, что мы думаем, чувствуем, как мы ведем себя. Иногда то, что мы узнали по мере взросления, приводит к мыслительным процессам, которые нелогичны. Чтобы освоить искусство мыслить ясно, важно знать, какие типы людей или ситуаций вызывают у вас такие искаженные и иррациональные мысли и чувства. Автоматическое отслеживание негативных мыслей – это то, что называется дисфункциональными мыслями, и это поможет освободиться от них. Аналогично, мониторинг и оценка того, что вы говорите другим, обеспечит необходимую ясность.
