Люди часто заботятся о своем сердечном и дыхательном здоровье, упуская из виду пищеварительную систему. Многие вещи приводят к ухудшению функции в пищеварительном тракте, ключевым фактором является отсутствие надлежащих пробиотических пищеварительных ферментов, помогающих перерабатывать пищу и защищать стенки кишки. Это может привести к «синдрому раздраженной кишки «, который, в свою очередь, может привести к воспалению, дискомфорту и другим проблемам. Есть несколько шагов, которые могут быть приняты, чтобы направить вашу пищеварительную систему в нужное русло.
Поддержание здоровой диеты с низким содержанием углеводов, жиров, продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала, повышенное потребление всей клетчатки и витаминов А и D. Супы и каши также будут способствовать увеличению целостности желудочно-кишечного тракта посредством их антимикробных и противовоспалительных свойств.
Принимайте правильные добавки. Масло печени трески восстановит витамины и питательные вещества в желудочно-кишечном тракте, а также увеличит количество омега-3 жирных кислот, чтобы уменьшить воспаление. Хороший витамин также повысит общее здоровье кишечника, и в целом дополнения в виде волокон помогут удалить токсины из пищеварительного тракта.
Принимайте пробиотические добавки, помогающие сформировать хорошие пищеварительные ферменты в пищеварительном тракте. Пробиотики доступны в нескольких формах, от жидкой до порошковой. Недавно появилось несколько популярных линий йогурта, которые содержат пищеварительный фермент в качестве добавки и доказанно улучшают пищеварительное здоровье.
Избегайте общих факторов, которые приводят к ухудшению здоровья пищеварительной системы. Плохое качество воздуха, хлорированная вода и многие продукты по уходу за кожей, косметика имеют влияние на пищеварительную систему. Принятие душа в сильно хлорированной воде может также иметь воздействие на организм, часть воды усваивается организмом. Качество воздуха можно контролировать с воздушными фильтрами, а некоторые магазины здоровой еды продают специально разработанную косметику, которая будет иметь минимальное воздействие на системы организма.
