Иногда прием курса антибиотиков приводит к другим проблемам, таким как диарея или раздражение желудка. Антибиотики могут убить бактерии, которые вызывают болезни и инфекции, но иногда они также убивают хорошие бактерии, которые помогают защитить пищеварительную систему. Полезные бактерии, как правило, естественно восполняются через диету с течением времени. Но чтобы ускорить процесс пополнения хороших бактерий, можно принимать ацидофилин или пробиотики. Тогда ваш желудок быстро придет в норму.
Что вам понадобится
- Добавки Lactobacillus ацидофилин
- Йогурт
- Пробиотики
Инструкции
1. Добавьте на ежедневной основе Lactobacillus ацидофилин в дополнение к своей диете. Это лактобактерии, которые, как правило, развиваются в тонком кишечнике и являются полезными, поскольку производят лактозу и антимикробные вещества.
2. Ешьте продукты с полезными бактериями. Йогурт — натуральный пищевой продукт с хорошими бактериям, который подходит даже людям с непереносимостью лактозы. Читайте этикетку йогурта, чтобы найти бренд, который содержит L. ацидофилин. Соответствующая терапевтическая доза составляет от 1 до 2 млрд КОЕ или колониеобразующих единиц в день.
3. Рассмотрите прием пробиотиков для восстановления здоровья кишечника после антибиотиков. Эти микроорганизмы, которые включают в себя бактерии и дрожжи. Они могут способствовать здоровому пищеварению, балансируя кишечную микрофлору. Пробиотики укрепляют иммунную систему, помогают организму сопротивляться инфекции.
4. Выберите бренд пробиотиков, который содержит лактобацилл и бифидобактерии. Эти бактерии считаются полезными, потому что их побочные продукты могут подавлять размножение вредных бактерий. Выберите бренд, который содержит, по меньшей мере, 1 млрд клеток в капсуле.
5. Улучшите свой рацион. Это будет способствовать естественному преумножению хороших бактерий в организме. Диета, которая включает в себя 25-30 граммов натурального волокна из цельного зерна, фрукты и овощи, белок из мяса, молочные продукты, орехи и бобы, является лучшим способом восстановить хорошие бактерии в организме.
