Пробиотики для похудения

Пробиотики – это живые микроорганизмы, такие как бактерии или дрожжи, которые могут помочь увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Они дают преимущества для вашего здоровья, такие как облегчение запора и диареи, но также они могут помочь с похудением. Употребление в пищу продуктов, которые содержат пробиотики, или принятие добавок может помочь вам потерять вес. Перед началом диеты и приемом пробиотических добавок поговорите с врачом.

Сбалансирование бактерий

Ваш кишечник является домом для миллионов бактерий, которые развиваются в течение всей жизни. Отношения между вами и бактериям считаются положительными. Бактерии в кишечнике могут помочь переваривать пищу, в результате чего вы поглощаете больше питательных веществ из того, что едите. Нарушения в балансе кишечных бактерий связаны с ожирением и другими проблемами со здоровьем. У людей, страдающих ожирением, возможно, также меньше разнообразия среди кишечных бактерий.

Типы бактерий, которыми обладает человек, могут повлиять на обмен веществ и энергии, следовательно, и на вес. Дисбаланс кишечных микробов может привести к увеличению веса, но использование пробиотиков поможет исправить эти изменения и похудеть. Также вам может быть полезно узнать о психологии похудения на сайте похудейкина.ru, так как проблемы лишнего веса зачастую связаны не только с состоянием организма, но и с образом мышления человека.

Кефир и потеря веса

Хотя многие люди часто связывают пробиотики с йогуртом, на самом деле, кефир – это лучший источник пробиотиков, потому что его комбинация бактерий более мощная. Кефир является сливочным кисломолочным продуктом, который содержит бактерии семейства Lactobacillus, Leuconostoc, Acetobacter и Streptococcus, и это поможет вам в похудении.

Пробиотики в йогурте

В дополнение к содержанию пробиотиков, йогурт помогает нормализовать желудочную кислоту и желчь, что помогает пробиотикам выжить до тех пор, пока они не достигнут кишечника.

Пробиотики в добавках

Принимая пробиотики в форме добавок, вы также сможете похудеть. В особенности полезны добавки с Lactobacillus rhamnosus.

Употребление продуктов, богатых пробиотиками

Пробиотические продукты в вашем рационе может могут усилить эффекут похудения. По крайней мере, продукты на основе молока, богатые пробиотиками, являются хорошими источниками белка, кальция и других важных питательных веществ. В дополнение к йогурту и кефиру, к продуктам с пробиотиками следует отнести пахту, творог, мисо и некоторые ферментированные овощи, такие как квашеная капуста.