Продукты, которые богаты аргинином и лизином, являются жизненно важными для общего состояния здоровья. Лизин, также называемый L-лизином — это аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций и формировать коллаген. Аминокислоты являются питательными веществами, которые составляют общий белок в сочетании. Аргинин является аминокислотой, которая содержится в некоторых из тех же самых продуктов, которые также содержат лизин. Люди с недостатком аргинина могут страдать выпадением волос, высыпаниями на коже и медленным заживлением ран.
Продукты, содержащие лизин и L-аргинин
Чечевица. Она богата лизином, аргинином, триптофаном, медью, витамином В1, калием, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Одна маленькая порция чечевицы с цельными продуктами поможет вам повысить уровень энергии в течение дня. Употребление в пищу чечевицы помогает снизить число лиц с риском развития ишемической болезни сердца.
Шпинат. Содержит в большом количестве лизин, аргинин, триптофан и другие аминокислоты вместе с витаминами А, С и Е. Эта пища также содержит большое количество кальция, магния, железа и других минералов. Высокое содержание питательных веществ в шпинате делает его отличным блюдом для ежедневного полноценного питания. Наслаждайтесь салатами из сырого шпината с другими овощами или сделайте свой собственный целебный зеленый коктейль, который включает в себя шпинат, ягоды и банан.
Семена Подсолнечника. Другая пища, содержащая несколько аминокислот, таких как лизин и аргинин. Семечки также содержат другие питательные вещества, такие как витамин Е, медь, селен, витамин В5, фосфор и витамин В1. Ешьте семечки сырыми и без соли, чтобы получить максимум пользы.
Спирулина. Это голубовато-зеленый морской овощ (водоросль), который полон питательных веществ. Эта пища содержит ряд аминокислот, таких как лизин, валин, лейцин и следовые количества аргинина. Эта пища также содержит много витаминов А, С, Е, А, а также кальций, магний, железо и калий. Спирулина обычно продается в виде порошка, но в некоторых магазинах здорового питания купить можно купить непосредственно водоросли spriulina.
Содержание лизина и аргинина в продуктах: таблица
