Хотя каждому человеку рекомендуется съедать пять или более порций фруктов и овощей в день, мужчины на самом деле должны употреблять порядка девяти! К сожалению, большинство мужчин не едят достаточно продуктов этой важной группы.
Мужчины в среднем едят только 4 1/2 порции фруктов и овощей в день. Только 4 процента мужчин говорят, что они употребляют девять порций фруктов и овощей в день, как это рекомендовано в рамках активного образа жизни.
Мужчины не знают о преимуществах
Они значительно реже, чем женщины, признают преимущества фруктов и овощей, играющих роль в снижении риска развития многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета (в случае наличия последнего серьезного заболевания, необходимо купить глюкометр цена которого указана на сайте healthpoint.com.ua, и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, регулируя свой рацион соответствующим образом).- Мужчины имеют высокие показатели заболеваний, связанных с питанием.
- Смертность среди мужчин из-за сердечно-сосудистых заболеваний примерно в 1 1/2 раза выше, чем у женщин.
- Среди мужчин смертность от распространенных форм рака примерно в 1 1/2 раза выше, чем у женщин.
- Мужчины примерно в 2 раза страдают от рака легких.
- Порядка двух третей мужчин имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Почему полезны фрукты и овощи?
Они обеспечивают витамины, минералы и клетчатку, в которых нуждается ваше тело. Они насыщены сотнями фитохимических природных веществ, которые работают как одна команда, чтобы защитить здоровье. Таблетки и пищевые добавки не могут обеспечить все эти питательные вещества разом.
Что такое здоровый рацион?
- Это пирамида следующего вида:
- 6-11 порций сложных углеводов
- По 2-3 порции фруктов и овощей
- 1-2 порции молочных продуктов
- Белки, такие как мясо, тофу или бобовые
- Сокращение употребления добавленных жиров и сахара
