Для здоровья и хорошего роста волос нужен целый ряд витаминов и других полезных веществ. Чтобы волосы были красивыми, важно пристально следить за пищевым рационом, чтобы в него входило всё для этого необходимое.
Так без каких же витаминов нельзя обойтись в нелёгком, но чрезвычайно необходимом деле ухода за волосами?
В основном это витамины распространённой группы B. Чрезвычайно важны B1 и B12, которые хорошо стимулируют рост волос и вдобавок насыщают их энергией. Эти витамины содержатся в простом молоке и ещё кисломолочных продуктах, в мясе, яйцах и обыкновенном хлебе грубого помола.
Также важен B2, благодаря которому волосы блестят, а кожа головы находится в оптимальном состоянии. Этот витамин обязательно входит в состав субпродуктов (говяжьей печени, почках).
B9 и B6 предохранят вас от облысения. Искать эти полезные вещества необходимо в семечках, орехах или халве.
Содержащийся в коричневом рисе, бобовых и пивных дрожжах биотин тоже весьма сильно влияет на рост волос.
Ну и, конечно, не следует забывать о витамине E, который помогает справиться с перхотью. Черпать этот полезный микроэлемент можно в обычной овсянке и растительных маслах.
|
|
