1. Ограничение соли до минимума (она есть в естественных продуктах, достаточно съедать в день по 2 – 3 ломтика хлеба). Соль – это лишняя нагрузка на сосуды и сердце (1грамм соли повышает давление на 10 единиц). Да и натуральный вкус продуктов намного интересней и ярче, надо только привыкнуть.
2. Частое и дробное питание.
Начинайте день с 1 стакана питьевой воды. Через 30 минут завтрак – 50% дневного рациона. Обед – 30%, а полдник и ужин по 5%.
3. Еду нельзя запивать! Иначе жидкость начинает задерживаться в организме, повышая давление. Пить можно за 30 минут до еды или через 2 – 3 часа после.
4. Отказ от «вредных» напитков: пиво, лимонад, магазинные соки. А вот минеральной и питьевой воды, зеленого чая, домашних соков без сахара выпивайте до 2 -2,5 литра, но отдельно от еды. В наше время народная медицина практикует лечение мастопатии капустой, и уже есть положительные результаты после этого лечения.
5. Раздельное питание: чем меньше набор продуктов в один прием, тем лучше. Например, картофель несовместим с мясом, как и жирные продукты с мучными изделиями. Зато мясо, рыба, крупы или картофель отлично сочетаются с овощами (свежими и тушеными).
