Каждая женщина мечтает избавиться от лишних килограммов на теле. Она начинает ходить в спортзал, делать изнурительные тренировки, но часто ничего не получается. Тогда на помощь приходят диеты, соблюдение которых обещает за месяц достигнуть желанного результата. Японская диета поможет вам сбросить 5-6 килограммов всего за 2 недели.
Когда вы собираетесь сесть на диету, то сначала подготовьтесь к этому психологически и физически. Во-первых, откажитесь за несколько дней от сладкого и вредной еды. Если вы сразу примитесь потреблять правильные продукты, то организм может плохо отреагировать на резкие изменения и возникнут головные боли, тошнота или другие последствия. Во-вторых, будьте морально готовы к тому, что придется ограничивать себя в приеме пищи. Вы уже не сможете съесть любимое пирожное и делать перекусы каждый час. Весь день будет строго расписан по часам, единственное, что можно употреблять в больших количествах – это воду.
Японская диета – это набор строгих правил, которых необходимо придерживаться для получения необходимого результата. Если вы замените один продукт другим, то можете не продолжать следовать предписаниям, ведь ничего не выйдет. Важно также пить много воды – это позволит ускорить процесс метаболизма и будет уменьшать чувство голода.
Продукты, которые используются при соблюдении японской диеты обычны для европейца и их может позволить себе каждый. Тут нужны белки, которые получают из куриных яиц, куриного филе, рыбы, молочных продуктов. Также углеводы — в сухариках и овощах, и жиры – в оливковом масле. Важно получать клетчатку из фруктов и овощей. Каждый день необходимо будет пить зеленый чай без сахара и кофе для того, чтобы взбодрится и получить необходимые антиоксиданты.
Следовать японской диете нужно строго две недели и соблюдать все правила. Только в таком случае у вас получится добиться желанного результата. Но не нужно злоупотреблять диетой. Специалисты рекомендуют использовать такую диету 1 раз в 2-3 года, ведь питание несбалансированное и может навредить вашему организму.
Выход из диеты тоже должен быть плавным, не накидывайтесь сразу на все подряд. Нужно постепенно увеличивать количество употребляемой еды. Если во время соблюдения диеты вы чувствуете себя нехорошо — немедленно выходите из нее и желательно обратитесь к врачу.
