Девочки, есть отличная альтернатива!!! Фитнес-уборка! Да да! Вы не ослышались, во время уборки дома сжигается немало калорий, поэтому уборку можно провести с двойной пользой – и дома чистота и зарядку Вы сделали!
Для начала создаем приятную атмосферу (ну это я из личного опыта))). Включаем любимую музыку, желательно веселую и динамичную, одеваемся поудобнее и вперед! Кстати, во время уборки можно провести профилактику целлюлита, наносим на бедра крем и оборачиваем ноги пленкой.
Швабру и пылесос заменяем тряпкой и веником (нечего лениться!).
Пол моем, не сгибая коленей, тянемся тряпкой в самые дальние уголки – наилучшая тренировка для бедер!
Руки укрепляются при мытье окон и зеркал, кстати, мышцы груди и талии тоже активно участвуют в процессе!
Перекусить можно через полтора два часа после уборки).
И запоминаем правило, которого нужно поддерживаться не только во время уборки, но и во время глажки, мытья посуды, стирке, развешивании белья, да вообще даже просто когда идете – напрягайте ягодицы и втягивайте живот! Это очень действенная привычка, которая моделирует и подтягивает мышцы!!!
Теперь конкретнее о количестве калорий, которые сжигаются во время уборки.
Всего лишь за 10 минут если вы … расходуете –
Почистите мебель и ковры пылесосом – 60 ккал;
Протрете пыль с мебели – 60-80 ккал;
Помоете пол шваброй – 70 ккал;
Вымоете пол тряпкой) – 120 ккал;
Вымоете кафельную плитку в ванной или на кухне – 120 ккал;
Отчистите до блеска раковину и ванну – 110 ккал!
Поэтому с удовольствием прибираемся дома, да и вообще делаем все — готовим, стираем….!
