А какой же человек может воспринимать себя счастливым и иметь хорошее настроение, если он физически плохо себя чувствует. Поэтому, за своим здоровьем следите всегда и чтобы сохранить здоровье, следуйте следующим правилам: а) Правильно питайтесь, ибо из-за погрешностей в еде возникают многие недуги.
Избыток мяса в питании приводит к болезням сердца, суставов; сладкого, жирного к диабету, ожирению; солёного к гипертонии и патологии почек. Значит надо ограничивать количество этих продуктов, животных жиров, а лучше есть нежирное мясо, рыбу, цельнозерновый хлеб, овощи и фрукты, крупы и обезжиренные молочные продукты.
б) Постоянно следите за своим весом — не зря бытует мнение, «чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». А китайцы уверенны в том, что здоровый человек никогда не может быть толстым. И действительно, с ожирением возникают проблемы со здоровьем. Для нормализации веса лучше обратиться к опытному диетологу.
в) Не замыкайтесь в себе, заводите друзей, чаще общайтесь с родными и близкими, помогая другим, кто в этом нуждается, вы меняете и свою жизнь и настрой. А всё это делает вашу жизнь полноценной и насыщенной, а здоровье крепким.
г) Откажитесь от вредных привычек, ведь одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут, посчитайте сколько за год, 10 лет, плюс провоцирует развитие болезней дыхательной и сердечно-сосудистой системы. И алкоголь употребляйте только в умеренных дозах, но не злоупотреблять, что также может при этом страдать ваше здоровье и внешний вид.
д) Старайтесь меньше нервничать, а для этого избегайте ссор и конфликтов, находя компромиссы, и относиться к проблемным ситуациям философски. Удержанные в себе переживания и негативные эмоции рано или поздно могут развиться в недуг.
е) Больше двигайтесь, потому что любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие защитит вас от болезней, сохранит фигуру стройной. Важно, чтобы занятия спортом были регулярными.
з) Высыпайтесь, ибо сон нам даёт восстановление жизненных сил, нормализует функции всех органов и систем. А вот регулярные недосыпания способствуют ожирению, возникновению диабета и гипертонии, и уменьшению продолжительности жизни на 3 года.
ж) Следите постоянно за своим давлением. Повышение давления — это сигнал о нарушении работы сердца, сосудов, почек, что должны вы обратиться к врачу.
д) Внимательно следите за полостью рта, ведь от состояния зубов, дёсен зависит здоровье всего организма. Плохая гигиена увеличивает риск заболеванием желудочно-кишечного тракта, респираторных инфекций.
Чтобы жить долго, не болеть, прекрасно выглядеть — скорректируйте данными рекомендациями свой образ жизни. Наше здоровье в наших руках!
