У меня были с этим проблемы. Я вставал в 11 и утро было ужаснейшим временем суток для меня. Я ненавидел утро.
Сейчас я встаю в 6-7 часов (да-да, это не слишком рано), постепенно хочу дойти до подъема в 5 часов утра. Это будет здорово.
Теперь заканчиваю болтовню и рассказываю рецепт от Робина Шармы. Оригинал статьи можете найти на его сайте.
Рецепт состоит из двух шагов:
1. Ложиться спать тогда, когда тебе действительно хочется спать. Захотел спать в 22-00 — ложись. Захотел в час ночи — ложись.
2. Просыпаться всегда в одно время. Без выходных и праздников. Выбрал вставать в 6 часов — вставай в 6 всегда!
Теперь дополнения и комментарии от меня:
Тебе будет тяжело в первое время, но ты не должен сдаваться и прекращать попытки. Твой организм постепенно войдет в выбранный режим и будет отправлять тебя спать вовремя.
Главное — слушай свой организм.
ВАЖНО! Вечером, после 19 часов откажись от кофеина (кофе, чай, какао, шоколад) — он нарушает режим твоего организма, искусственно отодвигает момент подачи сигнала организмом, что тебе пора спать.
Должна быть мотивация вставать утром. То есть — вставать нужно зачем-то. Если ты хочешь проснуться в 6 и… и ничего не делать — это будет очень тяжело. И глупо. Заранее продумай, чем ты сможешь заниматься утром. Это может быть пробежка, зарядка, планирование дня, написание статей, чтение, выбери себе занятие по душе. Это важно!
Своими успехами делитесь в комментариях, буду рад, если этот материал окажется полезным для тебя!
