Как мужчине похудеть быстро

Для мужчин существует достаточно много способов и средств для достижения поставленной цели. Чтобы мужчине похудеть быстро, надо вести здоровый образ жизни Однако все мужчины разные и не каждому может подойти один метод, благодаря которому, другой избавился от лишних килограммов. Мужчины сбрасывают лишний вес быстрее чем женщины, так как в основном лишние запасы жировых отложений сосредоточены в одном месте — это живот. Мужчина с лишним весом в шесть раз чаще рискует заболеть сахарным диабетом, инсультом и инфарктом и у него в два раза повышается риск бесплодия. Чаще возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так как накопление жира в основном происходит в брюшной области.

Жировые отложения концентрируются не только под кожей, но и обволакивают внутренние органы, тем самым затрудняя их работу и повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, следует отметить, что предупреждения о рисках заболеваний, не действуют на многих мужчин до тех пор, пока не заходит речь о потенции. Ожирение способствует снижению уровня тестостерона. По этому резко возрастает потребность мужчине похудеть. При похудении в первую очередь, жировые отложения в животе, начинают уменьшаться. Но следует знать, что быстрое похудение чревато-могут быть осложнения. В любом случае необходимо посоветоваться с врачом, диетологом. А если есть хронические заболевания, консультация врача просто необходима. Самая комфортное похудения для организма составляет от 200грамм до одного килограмма в неделю. Поэтому вам следует запастись терпением, процесс похудения довольно длительный и требует определенных усилий. Конечно как быстро похудеть, зависит от количества сбрасываемого лишнего веса. Правильное похудение-это образ жизни, это движение к оздоровлению. Пересмотрите перечень потребляемых продуктов, проведите ревизию, исключите высококалорийные продукты. В еженедельный рацион включите разгрузочные дни, в течении которых принимайте такие продукты, как нежирный кефир, грейпфрут, арбуз. Исключите голодовку. Если есть желание вкусить что-то вкусненькое, не пренебрегайте, съешьте немного. Не заставляйте себя мучиться-это может привести вас на “обжираловку” и вы сорветесь. Не ограничивайте потребление воды. Не ешьте меньше чем за два часа до сна. Теперь о сне.

Продолжительность сна не менее 7 часов. Невозможно похудеть, если мало спать. Теперь о спорте и физических упражнениях. Отличный способ похудеть , а за одно и накачать мышцы в тренажёрном зале. Тренировки можно проводить под присмотром инструктора, который может определить программу занятий, а следовательно процесс будет проходить и эффективнее и безопасно. Многие новички заблуждаются в том что считают, что чем больше заниматься, тем быстрее похудею и накачаюсь. Однако это не так. При занятиях тренировкой важно придерживаться оптимального времени проведения тренировок. Рекомендуемое время 40-50 минут. При таком режиме расход калорий будет оптимальным без ущерба для организма.