Думаю ни для кого не секрет что зимой мы волей-неволей съедаем больше: рука сама тянется к холодильнику то достать молочка к чаепитию с печеньем и конфетами для согрева, то перекусить чем-нибудь вкусненьким от безделья, то просто от того что в холодильнике лежит любимая колбаска, а душа ведь так хочет кусочек… И говорим мы тогда себе:»Ну ладно, позволю себе еще пироженку ведь зима — и так организму не легко. Ну зачем буду его мучить? Тем более не очень то я и поправлюсь…»
Есть и еще одна пагубная привычка — зимой труднее заставить себя заниматься спортом. Я не говорю о тех редких счастливцев кто, не боясь морозов, рассекает на санках, коньках или лыжах. К сожалению, большинство из нас ведет более пассивный образ жизни в это холодное время года и набирает столь ненавистные лишние килограммы.
Но не волнуйтесь! Все решаемо. Главное не «пилить» себя, обвиняя в безволии и с ностальгией вспоминая какими вы были стройными и красивыми, при этом заедая столь грустные мысли чем-нибудь не очень полезным для фигуры. Ведь прошлого не вернешь, а настроение от таких мыслей только ухудшится.
Поэтому возьмите себя в руки и разработайте свою личную программу по сбросу лишнего веса. Ставьте перед собой реальные цели, прописывайте их в свой ежедневник — и успех придет. Он просто не может не прийти если все сделать правильно. Пропишите в этой программе обязательные для выполнения советы и действуйте! К обязательным советам можно отнести такие как:
— обязательные тренировки. Нет времени ходить в тренажерный зал? Но это не проблема! Можно заниматься и дома, смотря любимые передачи по ТВ. Да и от компьютера нужно время от времени отрываться… Даже внеся коррективы в эти два занятия вы уже найдете как минимум 40 минут ежедневно для занятий спортом. Так что не надо искать отговорки. Ищите возможности!
— легкий ужин. Кушайте более калорийные блюда в первой половине дня и в обед, а вечером перекусите чем-нибудь легким. Вы не будете испытывать мук голода и дадите организму освободиться от лишних жировых запасов пока вы спите. Согласитесь звучит заманчиво сплю и худею. И это достижима при правильно подобранном пищевом рационе.
— никогда не пропускайте очередной прием пищи. Помните — организм все равно запросит столько сколько ему надо. И если вы за весь день не положите пары крошек в рот вечером будьте готовы что не сможете остановиться съев немного и в результате переедите. А это ну никак не способствует похудению.
— обязательно завтракайте. Правильный завтрак просто необходим нашему организму. Приучите себя завтракать и вы поймете как это здорово.
— уделяйте себе хотя бы 20 минут в день. Делайте в это время то что нравится именно вам и не скупитесь тратить на это свое время ведь взамен вы получите намного больше — и удовольствие от процесса и радость от сделанного. Ведь при современном ритме жизни мы стараемся успеть сделать все для всех, а на себя порой уже не остается ни сил ни времени. Измените эту ситуацию — позвольте себе сходить на массаж, почитать или попариться в баньке. Да собственно не важно что это будет — главное что вы этого хотите и делаете это ради себя, получая удовольствие. Понимаю что 20 минут будет мало, что ж уделите столько времени сколько считаете нужным. 20 минут — это точка отсчета, но никак не финальный аккорд.
Пропишите эти 5 советов, выделив на них время в своем графике, и ваша фигура обретет былую стройность!
