И выдумал ведь кто-то эти глупые 90-60-90, и вот теперь мучайся, думай, как достичь идеала.
«Что делать, чтобы похудеть?» – самым простым ответом на этот вопрос будет, наверное, «не жрать». Но так далеко не уйдешь. Секретов похудения, на самом-то деле, немного: правильное питание + занятия спортом. Вот и все.
Долгое изнурительное сидение на различных диетах вряд ли Вас спасет. Сбросить пару-тройку килограммов – это еще полбеды…или даже её треть. А вот как удержать вес? Вывод: не стоит мучить себя диетами. Научитесь правильно питаться. Вот несколько советов, гораздо более мягких, по сравнению со многими диетами, при этом более действенных, чем голодовка.
Рекомендации для похудения без упражнений
— Не ешьте на ночь. Вовсе не обязательно не есть после 6. Хотя бы за 3 часа до сна не ешьте.
— Кушайте чаще, но маленькими порциями. Чаще – это в идеале 5 раз в день. И не ешьте на ходу, не перекусывайте.
— Не переедайте и не ешьте за компанию. Чтобы контролировать себя, выберите себе мисочку, в которую вы будете накладывать себе еду. Не хватайте ничего в рот, пока готовите. Приготовили покушать, положили в мисочку и съели оттуда все. И ничего кроме того, что в мисочке.
— Максимально ограничьте соленое. Соль задерживает в организме воду. А то вроде бы селедочки всего два кусочка съели, а набрали в итоге 2 килограмма.
— Помните, что чай, кофе, соки, газированную воду и любые другие напитки, кроме простой воды наш организм воспринимает, как прием пищи. А вот Вы наверняка нет. Поэтому зачем Вам эти жидкие калории? Ну хотя бы газировку и кофе ограничьте.
Наверное, трудно в это поверить, но это в принципе и все, что касается еды… да, питание все-таки получилось не идеально правильное, если придерживаться только этих советов. Но даже эти правила стоят определенных усилий, и результат вас порадует.
Занимайте спортом. Любым, лишь бы в удовольствие. Задействуйте друзей – вместе веселее. Разумеется, спорт требует затрат энергии. Но важно заниматься им еще и потому, что вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, а также если Вы хотите, чтобы после потери лишних килограммов каша кожа оставалась упругой, а не висела – следует обязательно заниматься спортом.
И еще, запомните: мышцы весят больше жира. При интенсивных занятиях спортом Вы можете встать на весы – и ужаснуться, что только набрали в весе. Но это неважно, так как выглядеть Вы будете изумительно, к чему, собственно, и прикладываются все эти усилия. Также Вы можете заметить, что вес убывает, но потом встать на весы и обнаружить, что падение веса остановилось. Это вполне обычное явление. Не сдавайтесь и не расстраивайте. Придерживайтесь прежних правил и через некоторое время вес снова сдвинется. Вот это и ответ на вопрос, что делать, чтобы похудеть.
