Прежде всего, приходя домой вечером с работы, вы должна достичь максимального комфорта и удобства, в этом вам поможет качественная, трикотажная одежда. Переодевшись в удобную домашнюю одежду, вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно.
Далее создайте подходящею атмосферу для сна, для этого в обязательном порядке проветрите комнату. В вашей комнате должно быть тихо и прохладно. Кроме этого, помните, что необходимо соблюдать режим сна, старайтесь каждый день (изо дня в день) ложиться и вставать в одно и то же время, со временем ваш организм привыкнет, и вы практически избавитесь от бессонницы.
В вечернее время лучше всего отказаться от разных бодрящих напитков, в том числе и алкоголя. Лучше всего попить успокоительного чая настоянного на травках, такой чай приведет вашу нервную систему в порядок.
Постарайтесь забыть и отвлечься от всех ваших забот и хлопот, не думайте о плохом, не принимайте важные решения. Если вы никак не можете избавиться от негативных мыслей, то тогда лучше всего выпить небольшое количество успокоительных, желательно что бы они были изготовлены из натуральных, природных компонентов.
Помните, если бессонница мучает вас несколько месяцев, то тогда вам просто необходимо посетить своего лечащего врача, не откладывайте поход в поликлинику.