Счетчик

Читайте так же:

27.10.2014 14:04

Как улучшить сон и стать жаворонком: полезные советы

Люди делятся на «сов» и «жаворонков». И если Вы хотите узнать, к какой же группе Вы относитесь, то Вам нужно ответить на один простой вопрос – любите ли Вы рано просыпаться?

Жаворонки могут с легкостью проснуться утром. А вот совам это сделать трудновато. Особенно в зимнее время.

Если вы сладко спите, а за окном мороз и темнота, приходится прилагать просто огромнейшие усилия, чтобы прервать сон и подняться с кровати, особенно совам. Но есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут облегчить утренний подъем. Не нужно сразу резко менять свой режим.

Конечно, если Вы раньше просыпались в восемь часов, а теперь перенесли подъем на шесть утра, то Вам будет очень тяжело так просыпаться. Просто нужно начать просыпаться на 30 минут раньше. В таком режиме продержитесь семь дней. Вскоре Вы заметите, что сможете без особых усилий просыпаться в выбранное время. Через неделю снова перенесите свой подъем на 30 минут.

Пользуйтесь такой техникой до того времени, пока не достигнете желаемого результата. Если Вы уже подобрали для себя нужное время для пробуждения, то заводите будильник именно на него. Уже через неделю Ваш организм привыкнет к такому режиму. Подъем будет становиться легче с каждым днем. И не балуйте себя в выходныедни. Если в будни Вы просыпаетесь в шесть часов, то и в выходные вставайте в это же время. Никаких поблажек! Не допускайте мысли о том, что можно пять минут еще подремать и погрузиться с сладкий сон. А будильник ставьте подальше от кровати, чтобы было трудно его выключить. Ведь для этого необходимо будет встать с кровати, дойти к нему и выключить. Какой же тут дальнейший сон. После того, как подниметесь с кровати, сразу сходите в душ. Он должен быть контрастным. Начните с теплой воды, а закончите холодной. Это взбодрит Ваш организм.

Программирование подсознания тоже дает хорошие результаты. Перед сном говорите себе, что Вам нужно встать ровно в шесть. Эту фразу повторяем несколько раз. Ваш организм запомнит ее и проснется в нужное Вам время. Еще одна сильная мотивация – запланированное важное дело в утренние часы. Это может быть поход к родителям, посещение государственных учреждений, написание письма. Это дело и будет Вашим главным стимулом. Все эти советы простые, но действенные. Они Вам помогут превратиться из «совы» в бодрого «жаворонка». Нужно просто Ваше желание, а также капелька упорства.


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить