Счетчик

Читайте так же:

17.08.2015 07:38

Как самостоятельно побороть депрессию?

Депрессивное состояние ни к чему хорошему не приведет, если не пытаться с ним бороться. Попытка всегда становится отправной точкой в лучшую сторону и поэтому надо действовать.

Обычно первые симптомы проявляются после вечеринки, какого-то праздника или важного события. Резкое прекращение веселья или отдыха воспринимается частично раздражительностью или гневом внутри себя. А если впереди целая ночь, тогда, скорее всего, будет бессонница. Что делать? Вот несколько способов.

1. Разочарование должно быть ожидаемым. Убедите себя в том, что все нормально. Если не знаете с чего начать, то просто примите расслабляющую для себя позу и глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

2. Составление личного плана. Это необходимо сделать, чтобы настроится на позитив. Положительные задачи в составленном списке сфокусируют ваши мысли на общий заинтересованный настрой.

3. Акцент на здоровое самочувствие. Подумайте о полезной диете и начинайте ходить в спортзал. Такого рода нагрузки обязательно поднимут настроение, и вы станете больше уверенными в себе.

4. Общение и знакомство. В депрессивном состоянии, как показывает практика, появляется желание уединиться, запираться дома и никого к себе не подпускать. Нужно побороть это и больше проводить время с друзьями, пытаться находить новое общение, узнавать о людях больше. В трудные моменты не стоит себя держать в собственном поле внимания. Свежий воздух, прогулки, боулинг, фотовыставки и т.д. быстрее приведут в тонус ваше настроение.

5. Собеседник как психолог. Иногда для пользы дела нужно пофилософствовать. Найдите надежного собеседника в лице лучшего друга или даже специалиста. Поговорите с ним о жизни, новинках, модных тенденциях, помечтайте. Вам кажется все плохо? Нет – все хорошо!


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить