Счетчик

Читайте так же:

21.09.2015 14:40

От каких продуктов появляются прыщи?

Хотя корреляции между диетой и угревой сыпью до сих пор не изучены, некоторые исследования указывают на связи между определенными продуктами-раздражителями и акне вспышками. Диета может быть ключевым игроком в урегулировании и ухудшении симптомов.

Молочные продукты

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что молочные продукты, в частности, обезжиренное молоко, могут вызвать угри. В то время как более тщательно собранные данные необходимы для подтверждения корреляции, практика показывает, что некоторые молочные продукты могут усугубить акне из-за гормонов и биоактивных молекул.

Коровы получают гормоны, чтобы увеличить производство молока, и остатки этих гормонов попадает людям через молоко. Это может привести к увеличению производства кожного сала, которое закупоривает поры и способствует росту бактерий на коже, ведущих к воспалениям и угрям.

Если вы подозреваете, что молочные продукты - это раздражитель прыщей в вашем случае, подумайте о переходе с коровьего молока на ореховое.

Сахар

Сахар по праву считается причиной многих пищевых проблем со здоровьем, и он также считается возможной причиной появления прыщей. Употребление сахара вызывает повышение уровня сахара в крови, и это стимулирует выработку гормона инсулина. Постоянные всплески инсулина в крови могут привести к резистентности к инсулину, которая усиливает продукцию кожного сала и развитие симптомов акне.

Вместо подслащивания кофе сахаром-рафинадом переключитесь на натуральный мед или кокосовый сахар.

Продукты С Высоким Гликемическим Индексом

Гликемический индекс показывает, насколько быстро углевод попадает в кровь. Исследование показывает, что диета с низкой гликемической нагрузкой может улучшить не только внешние проявления (вульгарные угри), но и чувствительность больного к инсулину. Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как рафинированные углеводы (макароны), вызывают скачок сахара в крови, что приводит к избытку выработки инсулина и, как следствие, к воспалению.

Макаронные изделия, белый хлеб и картофель являются первыми среди продуктов с высоким гликемическим индексом.

Несколько Советов

Ведите пищевой дневник и документируйте любые вспышки прыщей, чтобы расследовать, существует ли корреляция между определенными продуктами, которые вы едите, и воспалениями, которые испытываете.

Дополните свой рацион здоровыми жираи, такими как рыбий жир, из-за их противовоспалительных свойств. Исследование предполагает, что применение рыбьего жира может улучшить степени тяжести акне.

Принимайте пробиотики. Согласно теории, они влияют на системные воспаления, оксидативный стресс показатели гликемического контроля, липидный состав ткани и даже на настроение.


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить