Счетчик

Читайте так же:

27.08.2015 07:13

Каким должно быть спортивное питание?

Поддержание здоровых спортивных результатов - это больше, чем вопрос обучения, практики и поддержания формы. Тело человека содержит более 60 процентов воды от общего веса.

Вода играет большую роль в поддержании температуры тела и вымыванию токсинов из системы. Когда вы усиленно тренируетесь, вы можете потерять значительное количество жидкости, и важно заменить эту жидкость, чтобы тело могло продолжать функционировать в лучшем виде.

Витамины и минералы не дают вам больше энергии, но они помогают разблокировать энергию, запасенную в пище, чтобы организм мог использовать ее в качестве топлива. Ваше тело нуждается в кальции, магнии, фторе, витамине D для поддержвания сильных костей. Вы должны получать их из пищи, которую едите. Также полезно на ежедневной основе принимать добавки, например, стоит купить cjc 1295, чтобы поддерживать тело и мышцы в тонусе, сохранять спортивные результаты.

Жиры помогают вашему организму усваивать витамины и фитохимические элементы, а также перемещать веществ в и из клеток, поддерживают в хорошем состоянии мозг, нервную системы и кожу. Старайтесь больше есть омега-3, содержащийся в рыбе, такой как лосось, это способствует снижению накопления жира.

Вы также должны есть мононасыщенные жиры, содержащиеся в мясе, орехах, авокадо и цельномолочной продукции. Эти жиры хороши, но в небольших количествах. Избегайте жиров за несколько часов до тренировки или игры, потому что они дольше перевариваются, и у вас могут возникнуть кишечные спазмы или боль во время тренировки.

Белок восстанавливает ваши мышци после жесткой тренировки, обеспечивает их правильными аминокислотами. Ваше тело также использует белок для производства гормонов и ферментов. Протеин является очень важным для нашего тела, но старайтесь избегать нездоровых источников белка, таких как чизбургеры, жареная курица или бекон. Придерживайтесь постных белков, таких как постное мясо (включая курицу или индейку); соевые продукты (тофу), рыба и бобы. 

Исследования показывают, что углеводы могут быть наиболее важным питательным веществом для спортивных результатов, так как они являются наиболее эффективным топливом для производства энергии. В дополнение к заправке нашей центральной нервной системы, углеводы хранятся в организме в виде гликогена, который может быть использован при необходимости во время физической деятельности.


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить