Счетчик

Читайте так же:

08.02.2018 18:35

С развитием новых технологий, облегчающих наши занятия спортом, мы совсем забыли о преимуществах, которые дает нам простая ходьба. А ведь именно занятия ходьбой являются самым простым способом оздоровления доступным для каждого. Она рекомендована беременным женщинам, людям пожилого возраста, а так же людям страдающих такими болезнями как артрит, диабет и остеопороз.

Прогулки пешком можно рассматривать не только как физическое упражнение, но и просто как здоровый образ времяпрепровождения, заниматься ходьбой можно в компании друзей и близких, при этом можно в полной мере насладиться красотой природы.

 

Преимущества ходьбы становятся очевидными при ежедневном занятии. Вы контролируете свой вес, артериальное давление остается в норме, снижается риск потерять костную массу, а также ходьба способствует увеличению общей подвижности людей с артритом.

Правильная ходьба стабилизирует уровень холестерина в крови, что в свою очередь препятствует болезням сердца: по данным многочисленных исследований, быстрая ходьба в течении трех часов в неделю, способствует уменьшению факторов риска сердечных заболеваний на 30-40%. Кроме того по исследованиям Nurses 'Health регулярные прогулки пешком повышают способность организма препятствовать появлению рака молочной железы у женщин.

Вместе с общим развитием здоровой формы, ходьба освежает ум и жизненный тонус, что в свою очередь способствует стрессоустойчивости и психической выносливости. Важно помнить, что при ходьбе Вы должны держать голову, спину и плечи прямо, наклонятся вперед при этом не рекомендуется.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что занятия ходьбой являются великолепным и доступным для каждого лекарством, не имеющим побочных эффектов. Несмотря на простоту, пешие прогулки играют ключевую роль в поддержании здоровья и тонуса организма. Так что занимайтесь ходьбой и идите по пути здоровой и долгой жизни!


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить